to i prosz3 bardzo moje dane(profil) staz juz ponad 4 lata z tego 3 lata na suplach 2 na diecie,jestem typowym endomorfem,w moim przypadku nastawiony jestem na mocna siłowke(start w zawodach w wyciskaniu i byc moze kiedys trójboju) Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-08-28 17:46:39
wiek 16 lat ćwicze ok 4 miesiące obwód klatki 96 cm biceps 32cm waga 64 kg na płaskim 65 kg martwy ciąg 92,5 kg Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-09-03 17:21:39
Mój brat Wiek: 17 lat Staż: 5 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 misięcy samego podciągania na drążku, pompek, brzuszków, machania hantelka Waga 68 Kreatyna monohydrat, gainer i nitrobolon Obwody Bic: 32 Klata: 106 Udo: 53 Łydka : 38 Rekordy: klatka 90 kg przysiad 80 kg martwy ciąg 140 kg barki 45 kg ja wiek: 18 lat staż: 4,5 miesiąca waga 66 [...]
, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed2c14207f1b46b4aeb52010c3793710.jpg Pierwsze miejsce - Shawn Rhoden /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d240ec4720b4534ab2f8d090da21c58.jpg Drugie miejsce - Dennis Wolf /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec197f3b421432fbf3fac267ab62935.jpg Trzecie miejsce - Roelly Winklaar /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d8cabaa258f4c4bb9b767625376baeb.jpg Czwarte [...]
W sumie to jest jeszcze coś w czym mógłbyś mi doradzić. Kiedyś było tak, ze na drążku nachwytem nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenie. Zacząłem więc robić serie negatywne ( chyba dobrze napisałem nazwę ) i tylko sie opuszczałem. Doszedłem do 10 Powtórzeń nachwytem i.. i stoje w miejscu. Robiłem 2-3serie. 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 6-7 [...]
To powiedz mi co będzie lepsze na drązek 3 serie po 10, 8 i 6 powtórzeń ( 2min odpoczynku miedzy seriami ) Czy np system literki W to tylko przykładowe. Napisałem od 1 do 5 powtórzeń. Moge to oczywiście zwiększyć i np od 3 do 8 powtorzeń Przy czym zasada jest taka, że 1 powtórzenie = 10s 2 [...]
załączam zrzut miski z dziś(wszystko jest w 1 posiłku, ale oczywiście w rzeczywistości tak nie było) i na jutro przygotowanej:) był dziś rower st-30min, chociaż czuję się niesamowicie ociężała, z powodu okresu(za pewne)... oraz spróbowałam zrobić ten zestaw ćwiczeń by agak,i ponawiam pytanie: ćw5-" wznosy z opadu"- jak ma wyglądać do ćwiczenie?? i [...]
Okej Agnieszka, dzięki za wszystkie rady :) Dzisiaj byłem w sklepie, kupiłem wafle ryżowe pełnoziarniste, orzechy laskowe, migdały całe, ksylitol(chociaż nie wiem do czego go używać) oraz siemię lniane. Teraz gdy mam ten ksylitol wypróbuję Twoją pastę awokado-kakaową. Tak będe urozmaicał. Narazie chce się wbić w tryb 2800-2900kcal, a to dla mnie [...]
Oto dieta którą ułożyłem sam. Gdyby ktoś mógł ją ocenić byłbym bardzo wdzięczny. B T W Śniadanie 7:30 4 jajka 25 20 0,6 2 kromki chleba razowego żyt. 5,6 1,7 43 suma: 30,6 21,7 44 II Śniadanie 11:40 serek wiejski 12,7 11 3 1 kromka chleba razowego żyt. [...]
skutkuja tym samym, zawsze lepiec miec jedno niz 2. W kazdym razie jesli chodzi o konretne pytanie czy progesteronowe sie moze powiekszyc to opdowiedz nie. Jesli chodzi o to czy gino moze sie powiekszyc i suty bardziej zwisac to tak. A co do zescia na propie ;) 2 estry tescia z omki utrzymuja sie przez miesiąc Bardzo popularnym lekiem wśród [...]
a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]
POMIARY Z DZISIAJ pas 89 waga 73,7 BF 26,4 woda 55 masa mięśniowa 45,1 ten 1 cm w pasie mniej a wygląda to znacznie lepiej w porównianiu do 90 jak patrze w lustro:) I zdjęcie z dzisiaj, sory ze takie ale nie ma kto zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df97a6dc334248ac8b0e6279d46445bc.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-12 10:34:59
Nigdy nie wliczałem mleka które dodaje do kawy i teraz do twarogu, ale wliczając je wychodzi: B 1,9 T 1,3 W 2,4 Teraz zobaczyłem post z 22 kwietnia , w miesiąc zrzuciłem tylko 2kg... Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-22 21:53:54
dorzuciłem do całego dnia jedno jajko,40g chleba i 25g makaronu i metabolizm na duży + , polece tak jakiś tydzień zobacze co się będzie działo i wtedy jak zaczne używać spalacz to albo zostawie tak jak teraz albo troche utne z tego co teraz dodałem:) aktualnie B 2,1 T 1,4 W 2,9 Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-06-30 11:58:14
Czytam tak te Twoje testy i jedna rzecz mnie zastanawia, co to za śmieszna kategoria mrowienie? I np. ta notka przy TP "Mrowienie: 4/5 (bardzo fajne ale trwało 40min ,za krótko) " Im mrowienie bardziej odczuwalne i dłuższe tym wyższa Twoja ocena? Twierdzisz, że im bardziej mrowi=lepiej? Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-14 19:09:47 tak, [...]
Jak się wkręcisz, to pamiętaj że jest to jak narkotyk... wciągnie cię szybciej niż ci się wydaję, jak coś robisz, to rób to z głową.. 1-4 testosteron 250mg e4d 1-4 deka 100mg e4d 5-10 testosteron 300mg e4d 5-10 deka 125mg e4d 6 tydzień - HCG 5000iu rozbite na 2 lub 3 strzały e3d (najlepiej podskórnie) 12 tydzień - HCG 5000iu rozbite na 2 lub 3 [...]
No spoko, taka sprawa że nie mam szans żeby takie coś wykonywać w domu. wolałbym jednak przejść się na siłownie 3-4 x w tygodniu. ----- ewentualnie to? http://www.kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/7175/66095 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:37:53 Zmieniony przez - doberman89 w dniu 2008-11-04 17:38:16
ok to poszukam. Co do tluszczy to niby wiem, ze powinnam miec ale jeszcze mam zachamowania i uprzedzenia do nich. Mysle ze metoda malych kroczkow trzeba bedzie jakos to rozegrac. Najwazniejsze to teraz nauczyc sie jesc bialko znowu bo jak mowie do tej pory to 60% kalori z wafli ryzowych i pieczywa chrupkiego pochodzilo. Jeszcze gdzies tam sie [...]
[...] dzień dieta placek owsiany serek wiejski serek wiejski rybka rybka twaróg na siłce zrobiłem tak trening wl 50x10 50x8 60x 8 60x8 70x6 70x6 szrugsy 50x12 50x12 50x12 60x10 wl skos 40x10 50x8 60x8 70x6 i to tyle niemiałem checi ani siły do reszty treningów ale obiecuje ze sie poprawie :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-05 19:49:55
napisałem ze brak sił i checi , od rana jakis przymulony chodze ale od jutra 20000%:D juz 4 dzien nie pale fajek :D jest git a ssanie mam ogromne Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-10-06 14:56:59
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
